오메가3 지방산 많은 음식 호두로 다이어트 하자!호두다이어트~!

최근의 연구 결과에 의하면 호두가 남성의 정자 질까지 개선시키는 것으로 나타났답니다!
또한 호두가 다이어트에 큰 도움을 준다고 알려지고 있는데요.
생소하시다고 생각하시는분들도 많이 계실꺼라 생각해서
그렇다면 호두에는 어떤 성분이 있는지 효능은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 


이미지출처 : 이미지투데이

 

연구에 따르면 21~35세 남자에게 매일 75g의 호두를 먹게 했더니 정자의 운동이 활발해졌고
 외에도 호두는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관계 질환 예방에도 좋답니다!

 뇌 기능도 강화시키는데 쥐를 대상으로 한 실험에선 호두를 먹인 쥐가
미로를 더 빨리 찾았다는 연구결과도 나왔다고 하네요~!!

 


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건강에도 다이어트에도 좋은 음식(식품)! 호두의 어떤 성분 때문일까요?호두다이어트의 효과?
호두엔 단백질, 섬유소, 칼륨, 인, 마그네슘 등 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있답니다!
활성산소를 억제하는 항산화 성분도 많이 들어있어 항암작용도 기대할 수 있습니다^^

 

 
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호두엔 수면 조절 기능을 갖춘 멜라토닌까지 함유되어 있다고 하네요!
그리고 특히 오메가3 지방산의 일종인 알파리놀렌산 함량도 높으니 부모님도 꼭 챙겨주세요^^
 오메가3지방산은 혈중 포화지방을 녹여 혈액의 흐름을 좋게 만들고 염증을 억제하는 역할을!
또한 오메가 3지방산은 각종 만성질환의 위험을 낮추는 데도 도움이 되며
오메가 3지방산이 많은 기름기 많은 생선도 자주 드시면 좋습니다^^

 

 

 


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호두 1온스(28g) 중 18g이 지방 성분이지만 13g이 몸에 좋은 불포화지방입니다!
그럼, 호두는 하루에 얼마큼의 양을 먹는 게 좋을까요?
식품인 만큼 정해진 양은 없지만 열량으로 따지면 호두 28g이 190㎉입니다.
미국의 농무부에선 호두의 1회 제공량으로 28g을 권하고 있다는데 이는 1/4컵, 호두 6알 정도죠!
또 미국식품의약국(FDA)에선 매일 호두를 42.5g 정도 섭취를 하면 심장질환 예방에 도움이
된다는 문구를 호두 홍보에 쓸 수 있도록 허용해 주었다고 하니 참조하세요~
건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 호두! 매일~ 꼭! 적정량 드시면 좋겠네요^^
호두다이어트를 통해 건강하고 아름다운 몸매를 만들어 보세요 ^^ 꼭 운동과 함께 하면 좋습니다.

 

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